O que é a procrastinação?

O que é a procrastinação?

É adiar sucessivamente o que temos para fazer, e sentirmo-nos simultaneamente culpados por estar a adiar.

É DIFERENTE DE PREGUIÇA, pois na preguiça não existe culpa.

Este adiar está ligado a uma PREOCUPAÇÃO que não nos deixa iniciar a ação e que nos leva a arranjar desculpas para adiar o movimento.

Então mas e quais são os principais fatores que nos levam a procrastinar?

• Falta de vontade

Às vezes a razão é simples, mas acabamos por agir como se estivéssemos a ser vítimas de um bloqueio misterioso que não nos deixa fazer o que é preciso. Ganhar consciência é o primeiro passo para conseguirmos mudar o nosso diálogo interno no sentido de começar a agir.

• Falta de disciplina e hábitos

Existe a tendência para ficarmos à espera de sentir motivação para executar determinada tarefa, mas a motivação decorre dos resultados positivos que obtemos como consequência da nossa ação. Precisamos de dar o primeiro passo e agir!

• Insegurança/Incerteza

As dúvidas que surgem na realização de uma tarefa podem levar a uma necessidade de planeamento extrema, acabando por adiar a sua execução. Mas nota, não é possível ter “certezas absolutas” em tudo, às vezes precisamos de arriscar para poder concretizar. Um bom trabalho é um trabalho entregue!

• Medo de falhar

Sobretudo em trabalhos que têm maior relevância torna-se difícil tomar as decisões necessárias para colocar as tarefas em marcha. No entanto, ninguém tem sempre sucesso e, apesar de desapontante, a falha pode ser uma oportunidade de aprender e crescer.

• Perfeccionismo

Ter expectativas muito elevadas e colocar grande pressão sobre nós para as atingirmos não é produtivo e interfere negativamente no processo criativo. É bom tentar dar o nosso melhor, mas é impossível ser perfeito!

Tem pensamentos como...

“Eu tenho de ser perfeito”

“É mais seguro não fazer nada do que arriscar e falhar”

“Eu não devia de ter limitações”

“Se não é para ficar bem feito, então não vale a pena fazer”

“Se eu fiz bem uma vez, tem de correr bem todas as vezes”

“Fazer como me pediram significa ceder e não estar em controlo”

“Existe uma resposta certa e eu vou esperar até a encontrar”

“Eu não me esforço ao máximo, por isso se não correr bem eu vou poder dizer a mim próprio que se eu trabalhar mais eu consigo fazer melhor”

Procure ajuda!

Entender a origem da Procrastinação, é o primeiro passo para se ver livre dela.